軽いギアで回転数を上げるのと重いギア、平坦ではどちらの運動強度が高い？

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軽いギアで回転数を上げるのと重いギア、平坦ではどちらの運動強度が高い？レース・トレーニング

　平坦な道を走るとき、軽いギアで回転数を上げて走るのと、重いギアで走るのとでは、どちらのほうが運動強度は高くなりますか？（30代／男性）

　脚力、体力、使用する自転車によって違ってきます。　ロードバイクの場合、持久的に走る時に基本となるクランク回転数は90回転です。
　ただし、90回転で走り続けられる速さをギアを重くして75回転で走ってみるようなことも、脚筋力をつける上では必要かと思います。その場合、サドルが十分に高いこと、極端にギアを重くしないことが重要です。