平坦な道を走るとき、軽いギアで回転数を上げて走るのと、重いギアで走るのとでは、どちらのほうが運動強度は高くなりますか？（30代／男性）
脚力、体力、使用する自転車によって違ってきます。 ロードバイクの場合、持久的に走る時に基本となるクランク回転数は90回転です。
ただし、90回転で走り続けられる速さをギアを重くして75回転で走ってみるようなことも、脚筋力をつける上では必要かと思います。その場合、サドルが十分に高いこと、極端にギアを重くしないことが重要です。
ただし、90回転で走り続けられる速さをギアを重くして75回転で走ってみるようなことも、脚筋力をつける上では必要かと思います。その場合、サドルが十分に高いこと、極端にギアを重くしないことが重要です。
