一般的には20分以上の有酸素運動により脂肪が燃焼すると言われていますが、最終的にはどれだけカロリーを消費するかなので、高強度の運動も入れていった方がいいですね。筋肉量も増えれば代謝も高くなり、カロリー消費が多くなります。ですから、高強度の運動も適度に入れていったほうが痩せやすいと思います。

　ただ、毎回高強度だとイヤになってくるので、要所要所に入れていくと効果的だと思います。3日に1回でも2回に1回でも、高強度を入れると体が反応してきます。

　アニキ理論では高強度も効果的に入れると、目標に速く到達できます！