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ヒルクライムレースの時のドリンクの量はどのくらい? 食べもの・フィットネス

 ヒルクライムレースに出場するとき、少しでも重量を軽くしたいので、ボトルに入れるドリンクの量でいつも悩みます。1時間程度のレースだったら、最低限どのくらい入れていくべきでしょうか?
 季節によっても違うと思いますが、目安があれば教えてください。(40代/男性)
 質問者さんがおっしゃる通り、季節や気候にもよって、必要量はまったく異なります。あくまでも一例ですが、トップ選手が1時間程でフィニッシュするヒルクライムレースでは、トップ選手は持たないか、プロマウンテンバイクアスリートである夫の池田祐樹の場合は、3口分くらいしかボトルに入れていません。
 そして夫の場合、実際のところ、レース中はまったく飲めるタイミングがなく、レース後に飲むということもあります。ただ、気温が高かったり空気が乾燥したりしている時には、脱水症状になるのを防ぐため、やや多めに用意しています。