ショップに、数値データをもとにユーザーのからだに合わせて、自転車のセッティングを最適化するフィッティングシステムが導入されているようであれば、そういったサービスの利用を検討してください。

　また、ロングライドに挑戦する際の距離も、自転車通勤からいきなり100km超にジャンプアップするのではなく、少しずつ距離を伸ばしてみるとよいでしょう。