東京を代表するサイクリストの聖地「南多摩尾根幹線道路」、通称「尾根幹」。その真っ直ぐで走りやすいメインルートから一歩脇道に逸れれば、多摩丘陵が育んだバラエティ豊かな「坂」の宝庫が広がっています。尾根幹周辺に点在する、個性の異なる4つの名スポットを厳選してご紹介します。
ヒルクライムトレーニングの登竜門「連光寺坂」
尾根幹の入り口付近、稲城市役所西交差点から聖ヶ丘へと続く「連光寺坂」は、全長約2.4km、平均勾配は6.2％のヒルクライムコースです。道幅が広く路面がきれいに舗装されているため、初心者でも安心して一定のリズムで上る練習ができます。一方で、信号が少なく止まらずに走りきれるため、ベテラン層には高強度のインターバルトレーニングの場としても人気があります。
坂の頂上にある「連光寺交差点」を抜ければ、そのまま尾根幹の本筋へとスムーズに合流できるため、本格的なライド前のウォーミングアップとして、また最後に追い込む“おかわり”の一本としても最適なルートです。
詳しくはこちら⇒『定番コースをつなぐ上り練習スポット 連光寺坂』
絶景のヘアピンカーブを楽しむ「桜ヶ丘いろは坂」
聖蹟桜ヶ丘駅の南側に位置する「桜ヶ丘いろは坂」は、その名の通り日光のいろは坂を彷彿とさせる、都内では珍しいつづら折りのヘアピンカーブが特徴です。アニメ映画の舞台としても知られ、情緒あふれる住宅街を抜けていきます。距離は約800m弱と短いものの、斜度が10%を超える箇所もあり、短い距離で高い負荷をかけることができます。
坂を上るにつれて視界が開け、多摩川沿いの街並みを見下ろせる開放的な景色は、尾根幹周辺でもトップクラスの美しさ。尾根幹から少し北へ寄り道して、景色とテクニカルな登坂の両方を欲張りたいサイクリストにぜひ訪れてほしい名所です。
詳しくはこちら⇒ 『映画「耳をすませば」の聖地 桜ヶ丘いろは坂』
V坂：短時間で脚を追い込む「V坂」
「V坂」こと、よみうりランド付近にあるジャイアンツ球場横の坂道は、かつての「ランド坂」に代わる新たなトレーニングスポットとして定着しました。坂の形状が谷（V字）のようになっていることからその名がつきましたが、勾配の変化が激しく、短いながらも非常にパンチのあるコースです。距離は約700m、平均勾配は8%前後ですが、最大勾配は10%を優に超え、頂上付近では一気に心拍が跳ね上がります。
尾根幹の起点となる矢野口交差点からほど近いため、ライドの最初にここを数本リピート（坂道練習）してから尾根幹へ向かうのが、このエリアを拠点とする実走派サイクリストたちの定番スタイルとなっています。
詳しくはこちら⇒ 『多摩地区の定番ヒルクライム、通称“V坂”よみうりV通り』
多摩丘陵の魅力を凝縮した10kmループ「小山田周回」
尾根幹の終点付近、町田市と多摩市にまたがるエリアに広がる「小山田周回」は、絶え間ないアップダウンが続く1周約10kmの周回コースです。尾根幹の単調な直線移動に対して、多摩丘陵の豊かな自然と変化に富んだ地形が特徴的です。
レベルに合わせて周回数を調整できるため、半日じっくり走り込みたい時に最適です。尾根幹を「移動路」として使い、この小山田周回をメインに据え始めたら、尾根幹上級者といって良いかもしれません。
詳しくはこちら⇒ 『里山の風景と坂を楽しむ 小山田周回』
アウトドアメーカー「モンベル」の広報部勤務を経て、自転車専門webメディア『Cyclist』編集部の記者として活動。主に自転車旅やスポーツ・アクティビティとして自転車の魅力を発信する取材・企画提案に従事。私生活でもロードバイクを趣味とし、国内外を走り回る一方で、社会における自転車活用の推進拡大をライフワークとしている。
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